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咱们连续暑假家中常见而且低调的食材

如生果、豆类、番茄以及玉米须等

制作了一期暑期学生DIY汤谱

都是安妥一家大小饮用的哦

小伙伴们，今晚在家翻翻食材

发达我方的厨艺天分吧

找找库存——

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杂豆猪骨汤

材料：

眉豆 15g，白扁豆 15g，赤小豆 15g，猪骨 300g（2-3东说念主量）

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制作表率：

猪骨洗净焯水备用，所有豆子稍冲洗，浸泡约30分钟。把所有材料放入汤煲中，加入净水1200ml，大火煮开后转小火煮约1小时，加盐调味即可。

有煮意：

未必辰，要是莫得买到什么卓越材料来煲汤，就平直把家里的豆子拿来煮个汤，毛糙又毛糙，煮好的汤渣还能吃。小小的豆子，每一种都有我方的个性。广州相比闷高涨湿，好多广州东说念主家中常备眉豆、白扁豆、赤小豆来消暑祛湿。这三种豆子都相配顺心，一家老小都不错喝。加一丝点猪骨，就能熬出厚味的汤水啦！

生果吃不完——

银耳冰糖荔枝汤

材料：

银耳（干）小半朵，荔枝 15个，冰糖少许（3东说念主量）

制作表率：

西班牙队欧洲杯历史传统强队之一，今年再次证明实力。最近，西班牙队葡萄牙队被誉为本届欧洲杯一场焦点之战。这场中，西班牙队明星球员XXX发挥出色，赢得一场宝贵胜利。

银耳稍冲洗后充分泡发，用手撕成小块。荔枝剥壳取肉，保留3-5个荔枝核。把银耳、荔枝肉和荔枝核放入瓦煲中，加水800ml，大火煮开后加入冰糖，再转小火煮约20分钟即可。

据了解，4月份工总行部署开展“基层机构刑事治安应急演练竞赛”以来，潍坊工行高度重视，结合“报警监控中心警情处置测评”和“网点现场应急处突”两个项目，第一时间成立竞赛专项工作小组，印发竞赛方案、发布工作动态、组织岗位练兵及答题活动。同时，对市行报警监控中心、营业网点等基层员工开展专题培训，推动市行报警监控中心及辖内营业网点广泛参与，积极开展“全覆盖、多场景、递进式”应急演练，形成“加强处置应对、关注场所安全”的良好氛围，达到“以赛促练、以赛促管”的目的，有效提升了我行应急处置能力。

在大熊猫的故乡成都，格鲁吉亚游泳运动员乔治·格拉什维利通过一条创意视频展现他的追寻大熊猫之旅——

有煮意：

好多东说念主夏天都心爱吃荔枝，可是多吃容易上火。其实荔枝是很好的夏季温补的食材，但怎么吃技巧幸免上火呢？其中一个表率即是用荔枝来煮甜汤，何况在煮的时辰加入一丝点荔枝核。荔枝核理气散结，同期也能谨防荔枝上火。搭配上滋阴润燥的银耳和冰糖，就更进击易上火了。放凉以后更好喝哦。

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“废料”足下——

玉米（须）冬瓜煲瘦肉

材料：

玉米两条、玉米须(干)5克、冬瓜（带皮）500克、猪展肉100克，生姜2大片（3-4东说念主量）。

制作表率：

先将两条玉米洗净切段，玉米须洗净备用；冬瓜不去皮洗净切块；猪展肉切大块，洗净、焯水；拍扁生姜片。所有材料一皆放进瓦煲内，加入适量净水，大火煮沸后，改用中火煲约1个小时，调入适量食盐即可食用。

有煮意：

中医认为玉米须和冬瓜皮都能起到利水消肿的作用，也即是说喝了这个汤小便会增多，要是体内酷暑的东说念主喝完这个汤会以为卓越涌现。

有些东说念主会以为热气上火不错喝凉茶啊，但恰是因为喝太多凉茶，越来越多的东说念主出现一些冬天四肢怕冷，以致夏天吹空调也怕冷的阳虚症状。清热之物恶果天然来得快，可是也容易伤伐东说念主身浩气，是以刻薄不是很赫然的热证就不要喝太多的凉茶，不错试试这款汤。

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开胃醒神——

番茄魔芋丝鱼尾汤

材料：

番茄2个、魔芋丝结5扎、柠檬2片、鲩鱼尾1段、生姜及葱花适量（1-2东说念主份）。

制作表率：

番茄洗净、切4瓣。魔芋丝结浸泡。鱼尾去鳞、清洗干净。锅内加油一丝，放姜、葱段，将鱼尾放入煎至两面稍黄，加水，加魔芋丝结，滚煮至鱼肉大熟，加柠檬片及番茄块，络续煲10-15分钟后加一丝食盐调味，喝汤吃渣。

有煮意：

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酸甜开胃的番茄，弗成是下饭神器，更因富含维生素C及番茄红素，备受爱好意思东说念主士及养生东说念主士的喜爱。维生素C遇热容易被禁绝，加点柠檬片有助于保护维生素C。在汤内配上魔芋丝和鱼尾，险些莫得热量但能加多饱腹感的食材，健身东说念主士卓越安妥。终末絮叨一下，鲩鱼尾小骨刺较多，吃鱼肉的时辰要小心，大致换成大虾仁亦然很赞的哦。

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起首：广州日报、食在广东、粤佛平台

审核：曾怡婷

剪辑：黄景安

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校对：梁   乐

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